Véritable atout bonne humeur, le sport est un excellent remède contre le stress. La plupart des jeunes actifs sont victimes des rythmes effrénés et des pressions au travail. Nous devenons tous un esclave du temps et du travail. Pourtant, même notre corps a besoin de repos et d’une source d’énergie. L’énergie ne provient pas uniquement des aliments que nous consommons. Le sport est aussi une excellente source d’énergie. Découvrons alors les effets du sport sur le stress.
Le sport : efficace pour combattre le stress
On reconnaît bien les effets dévastateurs du stress lorsqu’on se laisse submerger par tant de charges mentales. Lorsqu’on ne parvient plus à contrôler tout ce qui se passe dans notre vie, on s’enfonce jusqu’à ce qu’on ait le moral en chute libre. Lorsqu’on a atteint ce stade, c’est le stress qui en sort vainqueur. Pour dénicher d’autres conseils-santé, aller ici.
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Le sport est donc bénéfique pour nous libérer du stress. D’ailleurs, notre organisme est capable de combattre naturellement le stress, et ce, grâce à la pratique physique. Il délivre des neurotransmetteurs qui se manifestent à chaque et après l’effort. Il s’agit de :
- L’endorphine : ce puissant euphorisant naturel donne des effets anxiolytiques et apaisants.
- La dopamine ; c’est un dopant naturel qui permet de booster l’effort et l’endurance du corps face à l’effort.
Il faut pratiquer le sport pour :
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- Oxygéner son organisme.
- Evacuer les tensions psychiques et physiques.
- Respirer mieux.
- Améliorer son système cardio-vasculaire, son système digestif et son système respiratoire.
- Harmoniser son corps.
- Se concentrer uniquement sur ses efforts.
- Lâcher-prise.
- Se déconnecter.
Évacuez le stress avec le yoga
Le yoga est un sport anti-stress approuvé par de nombreux thérapeutes. Il parait que le yoga apporte de nombreux bienfaits sur l’esprit et le corps. D’ailleurs, en sanskrit, ce terme signifie « union ». Cette discipline garantit une relaxation complète en appliquant certaines postures qui éliminent les douleurs musculaires et qui font détendre les muscles.
Pratiquez le running pour bien démarrer la journée
Le running est aussi une activité qui combat efficacement le stress. Il s’agit d’une course à pied que l’on peut pratiquer chaque matin à son réveil. Le running est excellent pour traiter :
- Les troubles cardio-vasculaires.
- Les problèmes de genoux, de dos ou de chevilles.
- Les troubles liés à la circulation sanguine.
Se décompresser en faisant de la boxe en fin de soirée
Après le travail, on peut s’accorder 30 minutes pour pratiquer la boxe. De plus en plus de femmes pratiquent ce sport de combat, non pas pour apprendre l’autodéfense, mais pour se déstresser. La boxe a des effets positifs sur l’humeur et permet d’évacuer :
- Les pulsions agressives.
- Les contrariétés.
- La colère.
Elle favorise l’état de tranquillité profonde chez les pratiquants ainsi qu’un comportement d’engagement positif.
Bref, plutôt que de prendre des médicaments qui soulagent le stress, il est conseillé de pratiquer des activités physiques au quotidien.